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咖啡成瘾腰臀肥?小心肾上腺疲劳拖垮你

2020-06-25

你是不是有以下几种经验:早上起床没喝咖啡或提神饮料就无法工作或唸书,过午夜12点之后精神却越来越好?过分渴望高糖、高盐的食物?体重增加,特别是腰部和臀部周围脂肪增加?感冒久久不癒,经常觉得浑身疲惫?如果具有上述其中一种症状,小心,「肾上腺疲劳」已经找上你!
对付21世纪文明病 -「肾上腺疲劳」日本权威本间良子医师在《挥之不去的疲倦,是因为「为肾上腺疲劳」》书中表示,肾上腺的主要功能在于应付压力以保护身体,一旦无法负荷过度的压力,将易导致气喘、过敏、头痛、耳鸣、忧郁症,由于肾上腺具有调整免疫功能的作用,因此也可能引起风湿症、纤维肌痛症候群,任何人都可能发生肾上腺疲劳!
压力致病三阶段论:
第一阶段 警觉反映期
不太感受到压力,但已开始对肾上腺造成负担,容易出现睡眠品质恶化、容易疲劳等症状。
第二阶段 抗拒期
肾上腺开始抗拒压力,为此开始分泌大量皮质醇,情绪起伏不稳定,血糖也升高,容易出现失眠症状。
第三阶段 衰退期
疲劳已经达到高峰,如果长时间持续,将会消耗身体能量,神经、肌肉都会衰退,忧郁症都是在此阶段出现。
七件事帮助摆脱肾上腺疲劳:
1. 早上喝一杯盐开水,在350c.c温水中,加入半茶匙的海盐。
2. 摄取维生素B群。
3. 摄取充分蛋白质和蔬果,保持能量和血糖稳定。
4. 每天午睡片刻,晚上在11点前就寝。
5. 减少摄取小麦、砂糖、牛奶。
6. 调整肠胃促进排便,并且适量摄取辛香料,多排汗,积极排出毒素。
7. 学习管理压力,寻找妥善的因应方法。

资料来源:《挥之不去的疲倦,是因为「为肾上腺疲劳」》
作者:本间良子着,本间龙介监修
出版社:如何

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